QUIERO GANAR MASA MUSCULAR.. AYUDA PORFA

Bueno ... tengo 19 años y la verdad SOY DELGADO, y mis padres como que estan levantaditos de peso, (ah.. pero e visto las fotos de ellos cuando eran mas jovenes y son masomenos delgados.. pero no tanto) a comparacion de ahora que estan regordetes.. estuve haciendo por un tiempo d masomenos un mes y algo mas d ejercicios.. con barras y mancuerdas--- pero como q por ratos me veo q formo algo, y despues nada... (lo deje de hacer por estudios) .. pero quiero empezar con fuerza..estuve tomando proteinas en polvo llamadas "WHEY PROTEIN" y levadura de cerveza (capsulas)... porsupuesto q los tomaba cuando hacia ejercicios...si no , no.... ... ahhh , siempre hacia los mismos ejercicios todos los dias , muy poco en las piernas porque queria sacar mas espalda y caja. ¿esta bien hacer lo mismo todos los dias?? .. porfa ayudenme, aver q me sugieren .. q cosa comer y q tomar.,, la verdad q muchas veces me molesta cuando la gente me llama "FLACO".no kiero ni pensar que mi genetica sea esa.. a lo mejor son lombrices las q me tienes asi ¿q crees?. buenoquisiera aumentar sikiera algo de volumen muscular. . GRACIAS POR SUS RESPUESTAS..