QUIERO EMPEZAR A PONERME EN FORMA YA!

bueno empezaste como yo mides lo mismo que yo i pesas lo que pesaba yo ajj bueno yo pesaba 68,iva a correr todos los dia si tenia buenos abdominales asta que decidi ponerme caxas de brazos y demas musculos,me fui al gym,me dierno la rutina adecuada,alcabo de unos meses empeze a tomar batidos de carbohidratos,ademas de mi dieta rica en protes y dema scomponentes,de alli pase a 75 KG,que no estaba nada mal,entonces me camibaron mir utina,seguia con carboos+proteina i mira asta ahora peso 82,3 :D claro los brazos estan mucho mejor :) la tripita pues no tenog muxa,un pelin pero vamso es normal,y ahjroa pues tomto carbos protes y creatina,cone sto te digo que tengas paciencia,que todo saldra bien si lo haces bien y siempre conslultes a tu entrenador,lleva una buena dieta,descansa mucho (yo voy 3 veces a la semana dejando un dia de descanso) 2 veces me parece poco....y ya sabes alimentate bien,solo es un consejo :) espera que alguien te asesore mejor

y una ultima cosa,haz ejercicio aerobico tambien,no solo anairobico,aun que sea uan evz a al semana 25 - 30 minutos a un ritmo tranquilito,mas que nada para el corazon hazle ese favor,no perderas muxo volumen por no decir nada casi no te preucupes :) saludos