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Martes, 11 de marzo de 2008 | 15:50
Hola!ahora que llegan las vacaciones y voy a tener mas tiempo libre para dedicar al gimnasio,he hecho una rutina de lunes a viernes.No tengo mucha idea sobre las rutinas,por eso quiero vuestra opinion sobre lo que esta bien ,mal o lo que haya que cambiar.Me he propuesto hacer 2 o 3 grupos musculares al dia como maximo,y a la semana trabajarlos 2 veces.Lo que no me ha sido facil&nbsp;es el orden.La rutina es la siguiente:<BR><BR><U>Lunes&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Martes&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Miercoles&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Jueves&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Viernes<BR></U>Pectorales&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hombro&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Dorsales&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Pectorales&nbsp;&nbsp;&nbsp; Biceps<BR>Triceps&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Biceps&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Piernas&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Triceps&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hombro<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Trapecios&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Trapecios<BR><BR><BR>Espero sus opiniones sobre los fallos y los probables cambios que necesita esta rutina.Saludos!
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Martes, 11 de marzo de 2008 | 18:00
HOLA AMIGO POR ALGUNA RAZON NO SE PUEDE VER TU RUTINA EN MI MAQUINA, OJALA LA REPITAS PARA IRIENTARTE.....PERO MI PARTICULAR OPINION ES QUE TE ACERQUES A UN ENTRENADOR EN TU GYM, LE PLATIQUES TUS NESESIDADES Y EL TE PUEDA ORIENTAR EN TU RUTINA, MODO DE EJECUSION DE LOS EJERCICIOS, Y TIPS EN LA DIETA; CREO QUE SERIA LA MANERA MAS CORRECTA DE PREPARARTE PARA INICIAR UNA NUEVA RUTINA......SUERTE Y ENTRENA DURO, TU AMIGO "VENENO"
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Miercoles, 12 de marzo de 2008 | 20:31
Gracias veneno! weno ni yo no puedo entender que coño pone en mi mensaje jaja,eso es xk le di a modo visual noseque pensando que asi podria expresarme mejor pero ya veo que no....weno he hecho justo lo que tu as dixo y me ha puesto la siguiente rutina:hay 3 grupos musculares,los de los dias A,B y C.Me parece mejor ya que hago 2 grupos musculares al dia y asi puedo maxacarlos mejor. Dia A:Pecho y biceps. Dia B:Triceps y dorsales Dia C:hombro y piernas.Me parece mas completo ya que entra de todo,pero se le olvido añadirme los trapecios,en que grupo muscular deberia añadirle?En el C que viene a conjunto con los hombros?Los grupos van en el siguiente orden: Lunes A Martes B miercoles C jueves A viernes B y luego el lunes empiezo desde el C para ir mezclando(abdominales un dia si otro no).Gracias de nuevo x tus animos veneno y espero las opiniones de los demas,me parece una rutina un poco mas agotadora,deberia comprarme unas proteinas con Glutamina para tener una recuperacion muscular mas rapida?Saludos!
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