PULIR mi rutina

hola ante todo me presento me llama juan y necesito de vuestro sabios consejos me gustaria que echarais un vistazo ami rutina LUNES (pecho-biceps) press banca 3x10 press inclinado 3x10 press declinado 3x10 aberturas mancuernas o maquina 3x10 pull-over 3x10 curl con barra ó curl mancuernas en banco inclinado 3x10 curl martillo con mancuernas 3x10 MIERCOLES (pierna) sentadillas 3x10 extension de piernas en maquina 3x10 curl femoral maquina 310 gemelos (pie y sentado) 3x20 JUEVES (hombro-antebrazo) press militar 3x10 elevaciones laterales con mancuernas 3x10 pajaros 3x10 antebrazo 1 (con barra muñecas para abajo) 3x20 antebrazo 2 ( con barra muñecas para arriba) 3x20 VIERNES (espalda-triceps) peso muerto 3x10 jalon al pecho 3x10 remo gironda 3x10 remo con mancuerna 3x10 press frances3x10 press banca agarre estrecho 3x10 fondos en banco 310 mi objetivo a parte de mantenerme en forma seria ganar algo de volumen y con aerobicos y una dieta adecuada moldear mi cuerpo mi gran carencia son los brazos los tengo finos respecto al resto de mi cuerpo, no se si soy endomorfo o algo asi que lei por ahi, asi que haria especial incapie en ellos. como la veis? falta o sobra algo? las series bien? no se ayudarme gracias de antemano saludosiyurzun Forero Nuevo Mensajes: 1 Registrado: 05 May 2011 00:33 Mensaje privado