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hola foreros soy nuevo en este mundo y lo que quiero es trabajar un poco los musculos sobre todo biceps.
Lo que quisiera es que me dijeran si hay algun libro o pagina en internet en el que haya un plan de entrenamiento osea que te diga lo que hay que hacer y como hacerlo .Tengo una maquina de poleas tipo a las de decathlon ,mancuernas y barra con pesas ,por mi situacion no tengo gimnasios el mas cercano 30 km y por eso quiero hacer las pesas en casa para muscular pero un poco no me gustan los cuerpos muy musculaos
un saludo a todos
Lo que quisiera es que me dijeran si hay algun libro o pagina en internet en el que haya un plan de entrenamiento osea que te diga lo que hay que hacer y como hacerlo .Tengo una maquina de poleas tipo a las de decathlon ,mancuernas y barra con pesas ,por mi situacion no tengo gimnasios el mas cercano 30 km y por eso quiero hacer las pesas en casa para muscular pero un poco no me gustan los cuerpos muy musculaos
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