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pregunta sobre alimentacion y dieta
hola soy nuevo en esto,,tengo 21 años y quiero desarrollar mi musculatura.y hacerla crecer un poco
mi pregunta es como hacerlo,,entreno dos horas diarias por la tarde..y salgo a correr..me recomendais algun batido de proteinas? y cuando me lo tendria que tomar y todo eso..explicarme un poco todo jeje
un saludo y gracias
mi pregunta es como hacerlo,,entreno dos horas diarias por la tarde..y salgo a correr..me recomendais algun batido de proteinas? y cuando me lo tendria que tomar y todo eso..explicarme un poco todo jeje
un saludo y gracias
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Jueves, 6 de septiembre de 2012 | 23:42
Hola Domibat, las cuatro claves para crecer en este deporte son: una rutina diseña según tu nivel actual y adaptada a tus objetivos, una dieta equilibrada y con el mayor número de comidas posibles para mantener los niveles de nutrientes estables, descansar adecuadamente y en caso de que la dieta por cualquier razón no se adecuada debemos suplementarnos al menos con aminoácidos y proteínas.
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Sábado, 8 de septiembre de 2012 | 14:22
gracias,,y esos suplementos de proteinas y eso..se pueden hacer de manera casera?
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Sábado, 8 de septiembre de 2012 | 21:21
Con la alimentación adecuada puedes aumentar la masa muscular, lo que ocurre es que tienes que tomar mucha cantidad de carne, huevos, etc para ingerir la cantidad de proteinas adecuada, por ello recomendamos los suplementos para no tener que comer tanta cantidad de comida.
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