pregunta de fat burners fáciles

Hola a todos: Desde que empecé en el gym he ganado volumen, pero me empezó a crecer la cintura. Bueno, fue mi culpa porque nunca hice caso de hacer cardio, y ahora la estoy pagando. El asunto es que me han recomendado restringir las calorias y por supuesto, cardio, 30 min diarios. Pero tengo un problema: todavía me falta ganar como 4kg, y supongo que si me meto en este asunto de cardio y dietas pues nunca voy a llegar a mi peso deseado. Por otro lado, he visto en TV algunas cosas interesantes, ya sé que puede ser pura mercadotecnia, pero por eso pregunto: se trata de terapias reductivas basadas en frio, es decir, te embarras la cintura con un gel que supuestamente baja la temperatura de la zona, y el cuerpo responde elevando la temperatura y así quema la grasa... esto me parece bien porque es la única zona donde se me ve la grasa y suena fácil... pero no me quiero hacer ilusiones, y mejor les pregunto a los que saben... En resumen: quiero adelgazar la cintura, pero deseo ganar peso, ¿el camino más efectivo es cardio+dieta o ese producto comercial? Gracias