pequeña consulta (2 tipos de musculos)

[quote="blitzwar"][font=arial]Hola, mi objetivo es desarrollar los antebrazos y les queria preguntar a los mas expertos como puedo lograr este "tipo" de musculo:<br><br><br><br>si se fijan, como que tiene harta masa y no está marcado, de hecho john cena aveces se llega a ver obeso con tanta masa..<br><br>y bueno, esta es una foto de lo que no quiero lograr:<br><br><br><br>no me gustan los antebrazos muy marcados, tan cuadrados y llenos de venas, encuentro que se ve feo..<br><br><br>por eso queria preguntar como tengo que hacer los ejercicios si con mucha o poca carga, y cuanto tiempo esperar para volver a ejercitar<br><br>me gusta el musculo del antebrazo porque la mayoria de los que hacen pesas, se olvidan del codo hacia abajo, y hay una desproporcion entre el bicep y el antebrazo..<br><br>saludos! ; )<br>[/font]hmm no se puede editar? es que quedaron mal los links.. ok aqui les dejo el 1er link que puse: http://upload.moldova.org/movie/actors/j/john_cena/thumbnails/tn2_john_cena_4.jpg y este el 2do link: http://i7.photobucket.com/albums/y268/Karmasunn/batista1.jpg

ceena the best sin duda....dices k no kieres tener los antebrazos cuadrados pero los kieres tener fuertes....te contradices ahi jeje es un musculo k es interesante trabajarlo al menos con uno o 2 ejercicios 1 dia a la semana pues el resto lo trabajas indirectamente.hay muxos ejercicios mirate las secciones.yo nunca me olvido de ellos je....sino parecera k tienes una muñeca de niña y huesuda en vez de musculosa.las venas salen por tiempo de entreno y nivel bajo de grasa en la piel.

gracias por responder TeNeRiFe_BoY.. no creo que tenerlos cuadrados sea la unica manera de tenerlos fuertes, ahi tienes el ej de john cena y lo otro.. conozco algunos ejercicios para los antebrazos, realizando con los codos apoyyados en los muslos.. el problema es que no sé con cuantos kilos tengo que hacerlo, a ver si me puedes decir.. y lo otro: ¿no será muy poco 1 dia a la semana? saludos!

no 1 dia sta bien date cuentac m yate dije k por ejemplo aciendo biceps o triceps tb los tocas indirectamente sino la muñeca se te partiria :D jeje el peso para antebrazo no muxo...todos los entrenadores k he tenido siempre me han dixo k poquito peso o a veces solo con la barra incluso y muxas repeticiones...y sem forma una bola ahi de tension k no veas...enrocao full xD un saluditooo PD: un ejercicio tonto k lo pueds hacer cualq momento del dia es...pones los brazos estirados cn la palma d la mano mirando hacia delante...y abres y cierras los dedos es decir...cierras los puños y los abres.siempre cn las palmas hacia delante hazlo 100 veces ese abrir y cerrar y veras la tension k notas :D:D xauuuu

oye el ejercicio ese de la palma no te entendí bien... al estirar el brazo hacia adelante, la palma va mirando hacia arriba o abajo? ¿se puede emplear como precalentamiento verdaD? ¿y realizarlo todos los dias no será mucho?

hombre realmente todos los dias no hace falta....el ejercicio es..ponte en posicion anatómica...esto es...mirado hacia el frente de pie y con las palmas de las manos mirando hacia delante. y ahora simplemente abre y cierra los dedos...1000 veces yo cuando ya noto tension es cuando voy por 80-85...jeeejeje hazte las series k kieras...pa calentar no sta mal tampoco aunq ya vas cargando en consideracion los antebrazos

1000 veces? pusiste un 0 de mas jojojo la otra ves vi que el musculo del antebrazo es dificil desarrollarlo, pero me entra la duda de si es porque hay pocos ejercicios para ejercitarlo, o porque es un musculo muy "fuerte" segun leí por ahi.. en fin, cuanto demoras tu por ej en notar que te ha crecido ?

yo por ñla genetica k tengo en cuanto hago 2 semanitas de pesas me pongo bruto jeje puedo estar 1 mes sin ir q no pierdo muxo jeje pero bueno no esq sea un musculo fuerte sino k lo trabajas bastante indirectamente por ej cuando haces biceps o triceps eran 100 perdon jejeje

oye ubicas esas cosas .. no se como se llaman pero son como unas "palancas" que la apretas con la mano, para trabajar el antebrazo.. será mas efectivo que hacer 100 veces abrir y cerrar el puño? o es mucho esfuerzo y marcaría demasiado los musculos? (cosa que no quiero)