opinion acerca de mi rutina,va bien,dudas.

Hola. Mira lo de ir 4 dias seguidos no es bueno para el sistema nervioso pero si no puedes ir otros dias lo realmente notable seria que hicieses, de esos 4 dias, 2 grupos musculares o 3 por cada sesion.<BR>Por ejemplo: lunes pecho y triceps, martes espalda y biceps, miercoles piernas, jueves hombros (ya que en muchos ejercicios de hombros tiras de triceps, asi les da tiempo a descansar) y abdominales.<BR>Si los abdominales quieres ejercitarlos más puedes hacerlos tambien los lunes, dejando tiempo entre medias para que descanses.<BR>Si no tienes molestias y estas acostumbrado al peso&nbsp;¡aumentalo!, al menos en la ultima serie, sin miedo, ya que ejercitar el musculo (con subcargas maximas, entre 8 y 12 repeticiones, de manera que la numero 13 no puedas o apenas puedas hacerla, con un descanso de entre 60 y 90 segundos, lo demas es trampa) y dejarlo descansar es la mejor manera de que se note un gran cambio a medio y largo plazo. Lo ideal seria que aumentases los tipos de ejercicios y el peso en ellos cada 3 semanas.<BR>Un saludo, espero haber servido de ayuda, y ya me contareis que tal.

"Lo ideal seria que aumentases los tipos de ejercicios y el peso en ellos cada 3 semanas." Perdona me he ekivocado xDD q cada 3 semanas aumentases el peso xo no los tipos de ejercicios xDD los tipos de ejercicios hay q variarlos, al menos durante un par de semanas, xa q al volver con los mas efectivos den mayores resultados