ola amigos soi nuevo en este foro se de musculacion pero no lo suficiente llevo entrenando 9 meses peso 53 kilos i mido 165 tengo 19 años i no gano grasa cma lo k coma ....sin embargo gano musculo rapidamente i no tengo absolutamenenada nada de grasa. lo k kisiera amigos es saver si una rutina de 3 dias m vendria mejor k la k ago ke es de 5 dias a la semana.o i seria mejor una de 4 dias ...lo k kiero es ganar masa muscular ya k no cojo nada de grasa asi k una dieta no me nedria nada mal tambien. grasias

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