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Hola a todos,
Soy nueva por el foro. Hace tiempo practicaba deporte en un gym, pero lo dejé. Ahora en la casa en la que vivo tiene una sala con bici estática, una cinta para correr, banco de abdominales, pesas y poco más.
El caso es que mido 1,60 y peso 48, sé que estoy delgada, el problema es que quiero tonificarme y definir un poco el músculo, y ya de paso quitarme un poquito de barriguita que me ha salido. Pero no sé cual es la rutina adecuada.
Si alguien me puede recomendar una tabla par hacer, se lo agradecería mucho.
Gracias de antemano :oops:
Patruka
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Martes, 6 de abril de 2010 | 12:20
Hola patruka, yo no estoi muy enterado en el tema musculación en mujeres, pero imagino que será la misma manera. Si lo que quieres es mantener la forma y tonificarte, pero no hacer musculos, entonces creo que deberias hacer circuitos: esto es una línea de ejercicios para hacer todos los dias.
Lo de la barriguita ya sabes, es cuestion de no comer grasas y quemar todas las calorias que ingieras o mas. Ademas si lo que quieres es definir debes ponerte poco peso en las maquinas de manera que puedas hacer el ejercicio facilmente y hacer muchas repeticiones. No soy ningun experto pero seguro que algo ayuda..
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