Novato consulta y problemas

buenas que conste que solo llevo dos meses en un gimnasio y es por necesidad más que por otra cosa, os cuento. Tengo un problema en el piramidal desde junio del año pasado y me han dicho que una de las formas de remediarlo es ir al gimnasio, poco a poco voy mejorando pero muy lentamente, únicamente hago ejercicios de cardio (20 minutos de bici o elíptica) y luego aductor, abductor, femoral, glúteos...... y me estoy empezando a aburrir.
Por una parte quisiera bajar algo de peso, mido 1.8 y peso 84 kg y por otra hacer algo también de musculación. Estoy limitado porque voy solo lunes, martes y jueves a la hora de la comida ya que los miércoles y viernes hago natación.
¿alguien me puede ayudar?
gracias y perdón por la chapa