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NO puedo ir al GYm EJERCICIOS EN CASA
Bueno no se si se habra tocado este tema de todos modods aqui ta, yo se que hay muchos expertos aca y que me pueden aconsejar.
bien el punto es que estoy en el plan del aumento de musculos, como bien y todo. el problem es que no tengo gym cerca y ademas asistir a uno de ellos me queda muy caro y no puedo con esa carga. me gustaria que dijeran como puedo entrenar en casa por ejemplo.
brazos, piernas, pechos, abdomen, espalda, etc. teniendo en cuenta QUE NO VOY AL GYM y que solo tengo una mancuerna, otra cosa es cierto que las flexiones sirven para pecho y espalda a la ves. si alguien me puede ayudar os agradesco.
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 01:58
q paso
ahi te va por partes:
yo tmb hago todo en la casa con una mancuerna (te recomiendo una q se le puedan cambiar los pesos) y segun yo, es lo unico necesario
yo medio estoy siguiendo el metodo del libro y hago lo siguiente:
-lunes:
piernas y abdomen(sentadillas, elevacion de talones y crunches)
-miercoles:
bicep(curl), espalda(remo horizaontal), pecho(lagartijas), hombro y tricep(lo trabajo en las mismas lagartijas)
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 02:38
luego el viernes otra vez con piernas y asi sucesivamente
en las lagartijas solo se ejercita el pecho, tricep y parte del hombro
en cualquier ejercicio, el musculo q se ejercita es el q al CONTRAERSE hace la fuerza
epero q le entiendas eso y si no me dices
salduos, david
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 19:25
Bueno si, esta bien pense que flexiones eran para espalda y pechos nunca pense que para hombros. ahora decis que pasa triceps? la posicion es simplemente pegando mas los brazos al cuerpo cierto? y hombros alguna posicion en especial al hacer flexiones?
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 19:29
espalda. ¿remo horizantal? :S .como me dijistes que flexiones no trabaja espalda entonces tratare de meter esa rutina.
como se hace el remo horizontal me podrias explicar (ya sabes no voy al gym ). y cuantas reps debo hacer( y series por supuesto)
gracias por responder mis questions.
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 19:30
espalda. ¿remo horizantal? :S .como me dijistes que flexiones no trabaja espalda entonces tratare de meter esa rutina.
como se hace el remo horizontal me podrias explicar (ya sabes no voy al gym ). y cuantas reps debo hacer( y series por supuesto)
gracias por responder mis questions.
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Jueves, 28 de septiembre de 2006 | 02:39
holaa
tricep se ejercita mas cuando estan mas juntos los brazos y en cualquier posicion de lagarijas se ejercita la parte de adelante del hombro.
ahi esta esta pag para q veas ejercicios http://www.musculacion.net/Article19.html
en esa pag le pones ESPALDA y buscas REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA
saludos, davicho
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Jueves, 28 de septiembre de 2006 | 23:42
Esa pag. esta buena con graficos y todo, muchas gracias por su repuesta..
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