No consigo perder a penas GRASA

Buenas, hace 3 años engorde durante el año 20 kilos(una barbaridad), pero a partir de ahi me mantuve mas o menos. Pase de 72 kilos a 93kilos. Despues de ir al gimnasio durante 4 meses, hace 2 años, pase a 86Kg, pero lo deje y hace 4 meses que he vuelto y estoy de nuevo en torno a los 86kg. Durante el tiempo que no hice ejercicio, kilo arriba kilo abajo me mantengo, pero ahora a penas pierdo grasa... no me noto a penas mas delgado. Soy una persona que hasta que engorde de golpe debido a un cambio de residencia, estudios y falta de tiempo hacia bastante ejercicio: 6 horas semanales de natacion, gimnasio de vez en cuando,futbol... e incluso que detras de la grasa que tengo en piernas, pecho,brazos y abdomen tengo bastate musculo y marcado. El problema es ese, esa dichosa grasa que te cuelga del pecho, la barriba, las piernas... Vamos, sobrepeso, sobretodo teniendo en cuenta que a penas mido 1.76m. Hasta ahora, que he cambiado de gimnasio por que durante el verano vivo con mis padres en otra ciudad, iba al gimnasio y hacia 4 dias de ejercicio compuestas de: 45minutos-1hora de cardio: 20-25min de cinta, 20-25 de eliptica,10 de remo, a veces bici...Vamos, que no tenia nada fijo. 1hora de musculacion. Estaba haciendo una tabla generica de hipertrofia que me habia pasado la monitora. Ahora, por ejemplo hoy, hice: 28 minutos de cinta, 20 de eliptica, 10 de remo y 10 de bici mas una hora de musculacion. Pues bien, comiendo mas o menos lo mismo que cuando no hacia ejercicio, a penas pierdo grasa. Muy lentamente. ¿Deberia hacer alguna dieta especial? ¿Debo ir a la sauna(no tengo problemas cardiobasculares)? ¿Aumentar el numero de horas?¿hacer mas cardio y menos musculacion? Gracias !