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Necesito una rutina para hacer en el gimnasio
Hola. llevo unos meses yendo al gimnasio a entrenar y me dijeron que tengo que empezar a hacer musculacion. Necesito una rutina general. Me gustaria hacerlo lunes miercoles y viernes. tengo 15 años y hago lucha libre
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Viernes, 21 de agosto de 2015 | 17:33
pd:quiero evitar hacer mancuernas y pesas
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Viernes, 21 de agosto de 2015 | 21:28
Hola lorenzo.
Si no quieres entrenar con pesas hay ejercicios muy buenos en los que solo se trabaja con el peso corporal, la calistenia. Lagartijas, sentadillas, barra fija... empecé haciendo esto y te aseguro que desarrollas mucha fuerza explosiva. Practico defensa personal y soy cinturón negro, y personalmente me fue mejor en mi deporte este tipo de entrenamiento que las mancuernas.
Un saludo
Si no quieres entrenar con pesas hay ejercicios muy buenos en los que solo se trabaja con el peso corporal, la calistenia. Lagartijas, sentadillas, barra fija... empecé haciendo esto y te aseguro que desarrollas mucha fuerza explosiva. Practico defensa personal y soy cinturón negro, y personalmente me fue mejor en mi deporte este tipo de entrenamiento que las mancuernas.
Un saludo
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