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NECESITO RUTINA PA VOLUMEN
Ola a todos los q leais esto.Necesito q alguien me recomiende una tabla o rutina para poder cojer volumen o masa muscular.Llevo tiempo en el gym ,pero las rutinas q me prepara el monitor no hace mucho efecto,o x lo menos yo no lo noto,x eso querria q alguien me dijera alguna q fuera efectiva,ya he hexo la piramide ascendente y descendente y otras rutinas mas,a ver si alguien q lleve ya tiempo me podia recomendar alguna q le haya ido bien.Tengo q decir q no soy novato en esto.espero vuestra ayuda.Salu2.
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