NECESITO DE SU AYUDA

[quote="amigo_novato"]bueno hola a todos soy nuevo en este foro y espero que me puedan ayudar, me llamo alonso mido 1.73 y peso actualmente 62 Kg. yo me inicie en el gimnasio hace aprox. 3 años y entre pesando 49 kg (1.73 de estaura) asi como lo leen, me costo mucho llegar al peso que actualmente tengo, (sin suplementos de por medio solo comiendo duro) el problema que tengo es que ya no puedo coger mas peso me es muy dificil agarrar mas peso, llevo una vida muy seddentaria y ps se me hace casi imposible subir un gramo mas me siento estancado ya hace como medio año y ps solo mje puedo mantener en 62 Kg, actualmente ya no voy al gym pero pienso retomarlo la semana que viene, si alguien me puede ayudar con alguna rutina de ejercios o que me recomiende un suplemento pero lo que quiero es salir del estacamiento en que me encuentro actualmente como no voy al gym estoy empezando a bajar de peso, bajo mas rapido de peso que lo que puedo subir a ver si alguien mepuedo orientarn en lo que puedo hacer por que ya no quiero seguir perdiendo tiempo, quiero resultados mas eficientes asi que agradezco de antemano a quien pudiera ayudarme :shock:ahh me olvidsaba tengo 27 años