Nadie me da una solucion!

HOLA AMIGO JAIME, NO ME GUSTARIA SER TAN CRUEL CONTIGO PERO A VECES LA VERDAD ES MEJOR QUE UNA MENTIRA PIADOSA PERO PERJUDICIAL; PRIMERO QUE NADA POR TUS CARACTERISTICAS FISICAS MENCIONADAS EN TU MENSAJE DE ARRIBA TU FISICO PERTENESE AL TIPO ENDOMORFO, ES DECIR PERSONAS ALTAS Y DELGADAS, TU ADOLESCENSIA ESTA MARCANDO TU CARGA HORMONAL QUE EQUILIBRA TU DESARROLLO MUSCULAR Y TU CANTIDAD DE TEJIDO ADIPOSO; RESPONDIENDO A TU PREGUNTA POR MUCHO QUE ENTRENES TUS ABDOMINALES ESTOS NO SE MARCARAN EN EL GYM SI NO QUE CON TU DIETA Y LOS EJERCICOS DE CARDIO, ES DECIR PODRIAS HACER CIENTOS DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN (SI PUEDES PUES SERIA MUY DOLOROSO) AL DIA ESTO NO QUEMARA TANTAS CALORIAS COMO LO HARIAS CON LOS CARDIOS, ....EN FIN PARA MARCAR EL ABDOMEN TRABAJALOS TRES VECES POR SEMANA CON ALTAS REPETICIONES ARRIBA DE LAS 20 POR SERIE CON CRONCHES, LEVANTAMIENTOS DE PIE Y GIROS, REALIZA CARDIO SIN EXAGERAR PUES NO POR MARCAR ABDOMEN LE QUITES PROGRESO A LOS DEMAS MUSCULOS, Y LO MAS IMPORTANTE VIGILA TU DIETA, BAJA EN GRASAS (SOLO LAS ESENSIALES) MUCHA PROTEINA Y VIGILA TU APORTE DE CARBOHIDRATOS QUE SOLO SEAN LOS COMPLEJOS DURANTE EL DIA Y SOLO UTILIZA LOS CARBOHIDRATOS SIMPLES DESPUES DEL ENTRENAMIENTO (HASTA 2HORAS DESPUES DE ENTRENAR)....Y VERAS QUE CON DISIPLINA Y TIEMPO, VERAS RESULTADOS (NO DE UN DIA PA OTRO OK).....SUERTE, SE DISIPLINADO Y DENTRO DE PRONTO PRESUME TU LAVADERO ABDOMINAL OK....TU AMIGO "VENENO".

hola aprovecho este post para comentar una dudilla k tengo casi resuelta pero m falta o­nfirmación de alguno del foro.mido 1,92 lo maximo k he llegado a pesar son 93 kilasos y no de gordura todo fibra jejeje.el problema son los abdominales.NO TENGO chicha cm decimos aqui en tenerife es decir..grasilla abdominal k no llega a ser una barriga enorme pero k es grasa. estoy plano..pero tampoco tengo los abdominales marcados sin ponerlos duros.al hacerlo se me ven 6.se k cuando hago algo de cardio se ven cm marcadillos cn tan solo la respiración.yo creo k haciendo abdos 3 veces en semana cm bien dices veneno me es suficiente y 5-10 minutos de cardio al final del entreno que es lo óptimo 3 en semana tb para no perjudicar al resto del cuerpo.que opina la gente ??? un saludo desde Canariasssss.