Mi rutina en casa

Hola, entreno 3 días a la semana en mi casa por falta de tiempo, pero tengo un buen material de entreno. Dispongo de: -Banco de musculación Bancos de musculación BM 490 En venta sobre Decathlon.es -Mancuernas -Barra para press de banca -Barra-Z -Discos: 2x10Kg 6x5Kg 4x2Kg 4x1Kg -Barra de dominadas -Barra triceps bomber A partir de ese material me he fabricado esta rutina de volumen: Muchas gracias y un saludo! LUNES: PECHO-TRICEPS Press Banca (3x10) Press Banca inclinado (10,8,8) Aperturas con mancuernas (10,8,8) Press Francés tumbado(3x10) Patadas (3x10) Press Francés de pie (10,8,8) MIÉRCOLES: ESPALDA-BICEPS Dominadas Remo horizontal con barra Remo con mancuerna a una mano Curl de biceps estandar Curl de biceps martillo Curl de biceps con barra Z VIERNES: PIERNA HOMBROS (muchas dudas en ejercicios pierna) Press de hombros sentado Press Frontal militar Elevaciones laterales Sentadillas Zancadas frontales con mancuernas Ejercicio Zancada estático con Barra Necesito ayuda para formar esta rutina de la forma más compensada y completa posible dentro de sus posibilidades. gracias!