Mi entrenamiento ¿Duda sobre repeticiones y series?

Hola a tod@s...... Antes de nada daros las gracias por adelantado. Bueno vamos al tema, rsulta que entreno 6 dias por semana y me gustaria saber si las series y repeticioes que hago estan bien. Mi entrenamiento es el siguiente. Lunes y Jueves. 30 minutos de Carrera (12 km/h) Espalda Superior 1º Encogimiento con Mancuerna 4x15 2º Remo hacia arriba con Barra 4x15 Espalda Media 1º Jalon al pecho con agarre "Amplio" 4x15 2º Jalon a espalda con Agarre Amplio 4x15 3º Remo en Maquina 4x15 Espalda Inferior 1º Maquina que hay 4x15 2º Estensiones Lumbares Inclinadas 4x15 Hombro Deltoides Anterior 1º Press Hombro Con Barra 4x15 Elevaciones Frontales con Mancuernas 4x15 Deltoides Lateral Elevaciones Laterales con Mancuernas 4x15 Elevaciones Laterales con Maquina 4x15 Remo Hacia arriba con Barra 4x15 Deltoides Posterior Elevaciones con Mancuernas con Apoyo de Cabdeza 4x15 Elevaciones con Mancuernas en Flexion Anterior Sentado 4x15 Martes y Viernes. 30 minutos de carrera (12km/h) Y estos dias hago solo BICEPTS y hago el entrenamiento que viene indicado en este pagina de BICEPTS en 6 semanas (Y LA VERDADQUE FUNCIONA) Miercoles y Sabado 30 minutos de Carrera Pecho Pecho Superior Press de Banca Inclinado 4x15 Aperturas Inclinadas con Mancuernas 4x15 Pecho Medio Press de Banca 4x15 Contracciones Laterales 4x15 Pecho Inferior Press de Banca Declinado 4x15 Aperturas Declinadas con Mancuernas 4x15 Triceps Jalon de Triceps 4x15 Jalon con Cuerda 4x15 Triceps Sentado con una Mancuerna 4x15 Extension Posterior de Triceps con Mancuerna 4x15 Antebrazo Curl de Muñeca 4x15 Curl de Muñeca Inverso 4x15 Curl Inverso con Barra 4x15 Curl en Martillo 4x15 A todo esto entre SERIE Y SERIE me dejo un descanso de 30 seg y entre EJERCICIO Y EJERCICIO 1 min. (El entreno me suela durar 1Hora con un total de 1000 Kcal consumidas) Este entrenamiento lo realizo a las 13:00 antes de comer, por la mañana suelo tomarme un batido de PROTEINAS y despues de entrenar como pero no se si tomarme un batido de PROTEINAS por que cuido la alimentacion bastante y no me gusta mezclar HIDRATOS (Es lo que como) y PROTEINAS (Es lo que ceno)...... Estas son mis dudas, muchas gracias por todo.