Mezcla de deportes y musculacion

Hola amigos. estoy en fase de crecimiento muscular, y me va bien. Soy una persona de tipo delgado, con lo que me ha costado mucho crecer. Si no sigo la dieta estricta pierdo masa muscular rapido. Estoy acudiendo al gim a las 5, salgo a las 6.30 y como hidratos muy bien para recuperar media hora despues(siguiendo las indicaciones de los expertos del foro). Pero ahora me voy a apuntar a boxeo (aerobico) los martes ( de 10 a 12 de la noche) es decir, los martes sigo mi rutina (hago espalda) iria al gim a las 5, como bien, y luego no se como llevar la dieta. No se si alimentarme (y de que) antes de ir al boxeo a las 10, despues, o antes y despues para no entorpecer el crecimiento muscular. Es muy tarde y al salir de boxeo comeria e iria a la cama, no quisiera fomentar el aumento de grasa. A ver si alguien me puede aconsejar como alimentarme estos martes y de que tipo de alimentos (azucares, hidratos largos) para seguir este proyecto de crecimiento. GRACIAS