Me ayudan necesito mucha ayuda de ustedes

me presento tengo 16 años llevo ejercitandome ya 11 años en el gimancio lleve bastente tiempo asta q decidi compra aparatos pa mi cas y acerlo asi e tenido muchos problemas com por ejemplo al principio a ejercitar brazos piernas entre otros yo realizaba los ejercicios a diario osea tod los dias de lunes a domingo lo cual asta despues de 3 años me contaron q el musculo se qemaba lo cual deje de hacer y me modere al acer un dia brazos y hombros otro piernas y otro dia espalda y pecho lo cual parece ser q me salio el problema mio es q no dormia bien aveces no comia por tiempo y realizaba ejercicios muy forzados ocea digamos hoy acia 15 mañana ya 30 por el simple echo de star obsesionado por el ejercicio .....slo eso vale pero miren la cuestion es q necesito q alguien me diga una buena rutina ya q al parecer las mias no me funcionan ya q no son la gran cosa osea q no se muchos movimientos y tambien si me podrian dar como q una dieta alimenticia o com q me ayuda a fortalecer musculos Otra cosa vean talvez se pregunten porq empeze a ejercitarme tan temprano lo q sucede es q yo engorde por lo q esa es la razon de aber sufrido tantos años en el gim y apersar de eso no aber conseguido lo q qeria ya q adelgase cara brazos espalda piernas pero la panza com dicen esta echa un asco no e podido lograr nada luego de aberme matado tanto luego empeze por las pesas lo cual me qrecieron las piernas spalda y brazos pro la panza sige igual y la detesto si alguien me ayuda se lo agradeceria much ya q me an dicho q no ay q hacer abdominales cuando uno sta panzon asta q ste medio vale y gracias