Un saludo a todos y a ver si me echan una mano, tengo 19 años mido 1.80m, peso 72kg y hago ejercicio con mancuernas (20lbs) y lagartijas desde hace como un año y acabo de conseguir una maquina muy similar a esta (la mia tiene unos remos a los costados que esta no tiene) http://www.mundocfitness.com/ProductDetails.aspx?productID=124 y queria saber si me ayudan a crear una rutina, obviamente lo que quisera es ganar volumen, no se si necesiten algun otro dato (la maquina no venia con un instructivo de los ejercicios que se pueden hacer) De antemano,Muchas Gracias.

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