¿Me ayudan a armar mi rutina? Pocos recursos... máximo benef

<DIV id=post_message_136708>¡Saludos!<BR><BR>Esta es la situación:<BR><BR>No dispongo de equipos de gimnasio, ni de tiempo para ir al mismo. Sólo dispongo de barras y mi propio peso. Sin embargo, quiero empezar a ejercitarme y trabajar cada grupo de músculos con estas dos herramientas (barras y propio peso). Necesito una rutina... he buscado por internet y no encuentro NADA.<BR><BR>Sería interesante, para ayudarle a la gente que está en la misma situación (conozco varios amigos en las mismas) que de una vez por todas haya una rutina armada para que puedan empezar sin máquinas o pesas, etc... sólo propio peso y barras.<BR><BR>¿Me ayudan? Quisiera que fueran explícitos... qué entrenar el lunes, el martes, etc... cuánto tiempo, repeticiones, series, no sé... todo. Así resolvemos este problema de una vez por todas. ¡Les agradecería en el alma!</DIV>