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Hola a todos, espero me puedan ayudar, el problema que tengo es que comenze a trabajar, y junto con mis estudios ya no tengo tiempo para hacer ejercicio, siempre he sido delgado, he batallado mucho para notar cambios en cuanto a la musculacion, hace unos meses comence a tener buenos resultados pero ahora con el trabajo ya no tengo tiempo de ejercitarme y tengo miedo de que todo el esfuerzo sea en vano
Solo tengo oportunidad de hacer ejercicio los martes, jueves, sabados y domingos, que rutina me recomiendan que pueda hacer????
Tambien me gustaria saber que dieta puedo llevar a cabo ya que por lo mismo batallo mucho para las horas de comida y en el trabajo con hambre comes lo que sea, y mi problema esque aunque no soy gordo tengo mucha grasa corporal.
de antemano gracias por su ayuda
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