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Llevo poco en el Gym....no se por donde seguir...AYUDA!!!
Buenas tardes amigos, me acabo de presentar en el lugar oportuno y os pongo aqui mi situacion, a la cual espero aporteis ayuda, porque la necesito.
Edad: 32 años
Complexion: atletica, delgado y mucho deporte
Altura: 1,83
Peso: 75-76Kg
Soy Mario, tengo 32 años y desde pequeño el unico deporte que he practicado ha sido el Futbol. Ahora he cambiado de deporte y llevo un año mas o menos en el GYM.
Mi dieta es equilibrada, desayuno normalmente un sandwich de 3 panes con jamon york y un zumo de piña, almuerzo de todo (filete plancha, potaje, ensalada con salsa echa de miel y mostaza pero con lechuga y atun y tomate, carne,....) y ceno fruta o sandwich de atun, tomate y anchoas.
He de decir que por motivos laborales, voy al gym 3 tardes a la semana y estoy sobre una hora (es que cuando acabo esa hora no puedo no con mi alma). Hago uno o dos dias abdominales unos 10 minutos.
NOTA: no hago mas abdominales porque siempre lei que para que se note la TABLETA, antes hay que eliminar la capa de grasa que hay delante (la que yo tengo).
El monitor, me ha dado unos ejercicios para perder peso ya que queria coger volumen en los musculos y, aunque estaba delgado, donde concentraba mas Grasa/pellejo era en el abdomen.
La cosa es que despues de un año en el GYM, he conseguido perder peso y estoy cogiendo algo de forma y volumen en brazos, espalda algo mas ancha y pectorales algo marcados. Todo esto que comento que se me esta marcando es muy poco, pero algo se nota.
La zona que no consigo "aplanar" es el abdomen, no hay manera, y es la que mas me preocupa, ya que es la que mas me interesa conseguir fortalecer.
Puesto que no llevo mucho en el Gym y no tengo ni idea, saco conclusiones que, seguramente, no tendran sentido, pero tras un año en el GYM y no ver mi abdomen plano, empiezo a pensar que mi abdomen no es que contenga grasa, si no que lo que tengo es PELLEJO que es imposible eliminar........ES ABSURDO O NO ES ABSURDO??? ojala me digais que no tiene sentido mi conclusion y es que o no hago los ejercicios correctos o no sigo a rajatabla la dieta adecuada,..........y podais darme una dieta y unas series adecuadas para conseguirlo.
Entonces para concluir, me gustaria saber si a mis 32 años podria ser que es imposible aplanar mi abdomen, estirarlo y que se me note la tableta o al menos que se estire, que no haya como un pellejo flojo.
Espero ayuda y si necesitais que os de mas informacion solo teneis que pedirla.
Gracias y perdon por el tocho!!
Edad: 32 años
Complexion: atletica, delgado y mucho deporte
Altura: 1,83
Peso: 75-76Kg
Soy Mario, tengo 32 años y desde pequeño el unico deporte que he practicado ha sido el Futbol. Ahora he cambiado de deporte y llevo un año mas o menos en el GYM.
Mi dieta es equilibrada, desayuno normalmente un sandwich de 3 panes con jamon york y un zumo de piña, almuerzo de todo (filete plancha, potaje, ensalada con salsa echa de miel y mostaza pero con lechuga y atun y tomate, carne,....) y ceno fruta o sandwich de atun, tomate y anchoas.
He de decir que por motivos laborales, voy al gym 3 tardes a la semana y estoy sobre una hora (es que cuando acabo esa hora no puedo no con mi alma). Hago uno o dos dias abdominales unos 10 minutos.
NOTA: no hago mas abdominales porque siempre lei que para que se note la TABLETA, antes hay que eliminar la capa de grasa que hay delante (la que yo tengo).
El monitor, me ha dado unos ejercicios para perder peso ya que queria coger volumen en los musculos y, aunque estaba delgado, donde concentraba mas Grasa/pellejo era en el abdomen.
La cosa es que despues de un año en el GYM, he conseguido perder peso y estoy cogiendo algo de forma y volumen en brazos, espalda algo mas ancha y pectorales algo marcados. Todo esto que comento que se me esta marcando es muy poco, pero algo se nota.
La zona que no consigo "aplanar" es el abdomen, no hay manera, y es la que mas me preocupa, ya que es la que mas me interesa conseguir fortalecer.
Puesto que no llevo mucho en el Gym y no tengo ni idea, saco conclusiones que, seguramente, no tendran sentido, pero tras un año en el GYM y no ver mi abdomen plano, empiezo a pensar que mi abdomen no es que contenga grasa, si no que lo que tengo es PELLEJO que es imposible eliminar........ES ABSURDO O NO ES ABSURDO??? ojala me digais que no tiene sentido mi conclusion y es que o no hago los ejercicios correctos o no sigo a rajatabla la dieta adecuada,..........y podais darme una dieta y unas series adecuadas para conseguirlo.
Entonces para concluir, me gustaria saber si a mis 32 años podria ser que es imposible aplanar mi abdomen, estirarlo y que se me note la tableta o al menos que se estire, que no haya como un pellejo flojo.
Espero ayuda y si necesitais que os de mas informacion solo teneis que pedirla.
Gracias y perdon por el tocho!!
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Domingo, 28 de agosto de 2011 | 20:11
Aqui os pongo unas fotos para que os hagais una idea de lo que os comento.
Estoy delgado y voy cogiendo algo de forma, pero no se si seria mejor perder antes esa grasa acumulada en la parte baja del abdomen antes de seguir con el proceso.
He de decir que cuando me siento, esa parte de grasa se hace mas "fea" y se nota mucho mas.
DUDAS:
1.-Por las fotos puede parece que es muy poca grasa, pero quiero saber si al hacer muchas abdominales, esa capa de "grasa/pellejo" que tengo desapareceria??? o es tendria que hacer algun tipo de ejercicio para eliminarla antes.
2.-Creeis que eso es grasa o pellejo? o solo es que debo fortalecer las abdominales para que se solucione??
Estoy delgado y voy cogiendo algo de forma, pero no se si seria mejor perder antes esa grasa acumulada en la parte baja del abdomen antes de seguir con el proceso.
He de decir que cuando me siento, esa parte de grasa se hace mas "fea" y se nota mucho mas.
DUDAS:
1.-Por las fotos puede parece que es muy poca grasa, pero quiero saber si al hacer muchas abdominales, esa capa de "grasa/pellejo" que tengo desapareceria??? o es tendria que hacer algun tipo de ejercicio para eliminarla antes.
2.-Creeis que eso es grasa o pellejo? o solo es que debo fortalecer las abdominales para que se solucione??
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Domingo, 28 de agosto de 2011 | 20:12
No se porque no se ven las fotos, pero si copiais y pegais en el explorador se ven.
Gracias amgios
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Lunes, 29 de agosto de 2011 | 19:51
Uff, yo no soy un gran experto pero ahi no veo mucha grasa ya que se te ve delgado en general, asi que a mi juicio eso es pellejo. De todas formas es solo mi opinion, seguro que hay mucha gente en el foro que sabe mas que yo de esto. Ojala te despejen la duda pronto. En cualquier caso, animo!
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Lunes, 29 de agosto de 2011 | 22:03
Gracias, pero espero q sea grasa........para pder eliminarla!!!
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Lunes, 31 de octubre de 2011 | 19:05
hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós!
muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años
Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com
Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito.
Un cordial saludo y a entrenar duro!
Carlos
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