llevo 6 meses y........

habla gente primero saludar aa todos los del foro , bueno miren llevo 6 mees en el gimnasio y no veo los resultados q quieero&nbsp; tengo 18 años mido 175 y peso 64 kilos . <BR>lo q si he consegudo es mucha fuersa ,cargo bastante para tener mi peso pero muscularmente e me hace muy dificil crecer y eso q tomo proteinas de soya.... (porq la otra esta cara aca) (lima-peru) aunq hace 1 semana me compre el subidor de peso serious mass , he subido algo de 5 kilos en 6 meses no es muy poco???? me estoy definiendo bien pero lo q yo quiero es tener mas masa porq aun se me ve muy delgado sobre todo los brasos porq mi pecho si ha crecido y si se notaen espalda mmmm yo creo q si un poco pero mis brasos pucha la verdad es q yo los veo iguales o mas maracados pero si cargo bastante peso, se q lo primero q me van a decir es sobremi alimentacion , bueno yo como bastante! y aparte tomo el serious mass! hace 2 semanas y durante los 5 meses tome soya pero naa<BR><BR>lo q quieroq&nbsp; me ayuden es q me den una rutina mm algo exugnete ya q tengo fuersa y resistencia sobre todo para brasos , biceps triceps hombros antebrasos se me es myuy dificil ensancharlos , denme una rutina completa please de 6 dias a la semana&nbsp; les dije q estoy en el gimnasio asi q tengo todas las maquinas q existen tb mancuernas ed toso lso pesos y todo ..<BR>gracias...ya saben sobre todo brasos y espalda : D mi correo es huc00@hotmail.com<BR><BR>