HOla bueno yo vengo saliendo de tratamiento de un TCA, y kieren ke suba de peso, pero la verdad es ke solo me gustaria ganar peso en la parte de las caderas para abajo, tener buen trasero cuando era mas llena tenia buena pierna y gluteo pero me los fui " acabando" kiero subir pero ke lo ke se me haga grande sean las piernas porke del abdomen ps si kede planita y eso no lo kiero perder, podrian decirme una buena rutina, asi con las series y repeticiones adecuadas y el peso... miren mido 1.58m y peso 45 kilos, osea como cuanto cargaria para ke se me hiciera volumen,.. aparte tomo un polvo ke es CERO CARBOHIDRATOS y tiene 25gr de proteina por porcion creen ke eso me haga asi como aumentar la mosculatura de las piernas???.... ( claro ademas de una buena dieta) eske kiero unas piernas bonitas.... ademas eske no puedo ir al gym aun... entonces sabrian de un ejercicio ke pudiera hacerlo en casa, de vdd ke si kiero subir de peso pero sin perder mi abdomen plano y tener unas piernas bonitas.. me podrian ayudar hay de verdad ke se los agradeceria mucho a tener unas buenas piernas... :wink:

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