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HOMBROS Y PECHO
Hola gente de los gimnasios xD....
he decidido cambiar mi rutina de nuevo, con objetivos prioritarios aumentar hombros y pecho...
dia 1(sabado): pecho hombros trapecio
dia 2(domingo): piernas
dia 3(martes): biceps triceps espalda
dia 4(miercoles): pecho hombros trapecio
para cada sesion de entrenamiento hago 3 ejercicios por musculo. De 3 series cada uno con una serie mas con peso moderado para llegar al fallo.
esta bien esta rutina??? no sobreentrenaria??
gracias saludos!
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Viernes, 24 de noviembre de 2006 | 16:57
cambia el dia 3 por el 4,ya que si no tus triceps llegaran cansados.
- Cambiar de ejercicios, manteniendo los mas básidos (los primeros) aunque cambiando la barra por las mancuernas, lo notarás...
- Pasar de tu rutina de volumen para estos grupos musculares a una de fuerza durante un mes, y acto seguido, al siguiente mes pasarte a una de congestión (mas repeticiones, pesos máximos, menos tiempo de descanso entre series, hacer biseries y superseries, etc), y al 3er mes pasar de nuevo a tu rutina de volumen actual de nuevo.
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