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hola soy nuevo en el foro
hola a todos me presento
me llamo antonio martinez
tengo 18 años
soy de mexico
soy fanatico de las deportes
como el futbol y el ejercicio con pesas
espero que me puedan aconsejar con algunas rutinas, experiencias
y consejos.
entreno en casa
tengo un banco para hacer pecho
2 mancuernas
y una barra.
les mando un saludo
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Sábado, 14 de marzo de 2009 | 14:13
hola dj_toni bienvenido!:)
bueno decirte para empezar apuntate en un gym, porque cn un banco y 2 mancuernas mucha cosa no vas hacer.
aqui te dejo una rutina simple.
Lunes: Pectoral + Abs
Martes: Espalda + Antebrazo
Miercoles: Cuadriceps + Femorales + Gemelo
Jueves: Hombro + Trapecio + Abs
Viernes: Biceps + Triceps + Antebrazo
PD: En la página tienes videos, dibujos etc etc de como poder hacer cada ejercicio y que músculos trabajas.
En el tema de dieta vete al tema de alimentación hay dietas muy buenas.
Cualquier duda no dudes en contestarme.
Un saludo
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