hola necesito que me ayuden para mi rutina

Hola yo soy nuevo aqui... me gustaria saber si alguno de ustedes me puede ayudar..quiero un cuerpo como http://www.comoseduciraunamujer.net/blog/wp-content/uploads/2009/10/comoseduciraunamujer-cuerpo-perfecto-300x300.jpg soy alto mido 1.9 y peso 88 kilos... todo el mundo me dice "flaco" jej alguien conoce alguna rutina que de resultados en menos de un año, yo dispongo de tiempo como para hacer las rutinas, y tengo muchas ganas de ponerle gana al gym... lo unico que no quiero tomar nada, osea hacer una dieta puede ser, pero ningun suplemento, xq si algun dia dejo el gym no quiero ser un gordo con todo caido... bueno espero su respuesta... Muchas gracias :D