hola a todos y ayuda para un novato en esto

Buenas ROJO27, si no tienes tiempo de de ir al gym con eso del trabajo en el campo, montante un pequeño gym en tu casa, es decir, en vez de pesas levanta cualquier objeto bastante pesado, haz flexiones, mentaliza un recorrido y haz un poco de cardio, etc. Hay cocidos que son muy muy buenos en hierro y carbohidratos y los carbohidratos son FUNDAMENTALES para ganar volumen, y si quieres definirte no comas tantos cocidos e intenta hacerte una dieta con los alimentos bajos en carbohidratos ¿sabes?
Hay gente que se compran mancuerdas y las tienen en sus cuartos porque no tienen tiempo para ir al gimnasio pero lo que te recomiendo es que si no puedes ir al gym, es que te montes tu propio gimnasio e intentar hacerte una dieta, porque no hay nada mejor que la comida se la prepare uno mismo ya que vamos controlando lo que vamos a comer.
Espero haberte ayudado y suertee !!!!!!

gracias jorge,entonces cual seria un tipo de dieta para mi proposito.Te estoy haciendo caso y estoy preparando con objetos que tengo a mano una especie de gym rudimentario.digamos que ya tengo un press de banca. E puesto un peso de 60kg,de la primera intentona hago 10 seguidas,,descanso un poco y luego hago 5,y descanso un poco mas,y ya solo la levanto una vez.Cuando e de añadir mas peso?de todas maneras noto que del lado izquierdo me cuesta mucho mas levantarlo.En septiembre hay un pequeño campeonao de esto que organiza el gym local. El año pasado el ganador levanto 120,crees que si soy constante para entonces podre participar?en lo de las flexiones e subido a 3 series,me aconsejas algo mas?muchas gracias

Me alegro que te lo hayas tomado enserio. Con el tema de los kilos, ponle mas kilos cuando los 60 te sean mas faciles de levantar, puedas hacer mas repeticiones y creas comveniente añadirle mas kilos, entonces añadele mas. Con lo de la dieta tirale mas al arroz, pastas, patatas cocidas, FRUTAS, VERDURAS, pescado, filete de pollo, pechuga de pavo,...etc hay muchisimas comidas y solamente hay que saber cuales son las comvenientes y combinarlas. Con lo de septiembre pues, si de primera tiras con 60 kilos no hay problema, cada persona es un mundo diferente, hay personas que tardan 1 año en adelgazar y conseguir algo de musculatura y a otros nos es mas faciles ¿sabes? Sigue entrenando cada dia, comiendo adecuadamente y descansando lo necesario y veras como los resultados seran GENIALES. Cualquie duda que tengas o pregunta no dudes en hacerlo ¿de acuerdo? Muchisima suerte y espero haberte ayudado, un saludoooo!!!!

hola Compañero! Yo te recomendaría dejarte asesorar por un preparador Profesional y dietista deportivo, a mí me ayudó muchísimo a progresar rápidamente. Avancé máscon élen 6 meses que yo sólo por mi cuenta en 2 añós! muchas veces nos gastamos mucho dinero en suplementos, tiempk y esfuerzo y no progresamos como quisiéramos, con él, desde luego me fue genial y prepara y asesora a muchísimas personas de mi ciudad y de toda España desde hace 10 años Te adjunto su email: rodropersonaltrainer@hotmail.com Te invito a que solicites su ayuda y asesoramiento,yendo de mi parte y te atenderá encantado, de modo totlamente gratuito. Un cordial saludo! Carlos