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OLA¡¡ kisiera ganar volumen d pectorales y sobretodo la espalda para engrandar el tronco q lo tengo menos desarrollado q d cintura para abajo <P>Dispongo de mancuerdas barra y banco de maximo 8 kilos. <P>Alguien m podria indicar alguna rutina xrfavor¡¡ <P>Y q alimento m puedo tomar para despues del ejercicio para aumentar l volumen <P>GRACIASSSSS¡¡¡¡¡¡¡</P>
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