Fuerza y Potencia

Buenas, me gustaria algun consejo sobre un entrenamiento de fuerza y potencia, no me interesa subir mucho de volumen por el momento ya que me gustan las artes marciales y mi cuerpo esta bien para una practica comoda, mido 1,70 y peso 57 kilos, tengo bastante fuerza, pero aun me gustaria mas, <br><br>estaba planteandome la idea de tomar creatina, (monohydratada? pura? cual???) y no se bien las rutinas que he de seguir para desarrollar fuerza y potencia, antiguamente solia haser 8 repeticiones 3 series, y me iba bien ganaba tanto masa como fuerza pero fuerza muy lentamente, Muchas gracias por sus consejos.<br>