Existen suplementos para salir de estancamiento?

come come come, la solucion es comer mas. Primero decide el peso que quieres coger digamos por ejemplo 85 kg a partir de aqui sacas los gramos que debes comer al dia para llegar a ese peso.

gramos hidratos diarios = 85 x 4 = 340
gramos protes diarios = 85 x 2.5 = 212.5

esto lo divides entre las comidas que hagas al dia, por ejemplo 6:

gramos hidratos por comida = 340 / 6 = 56.66
gramos protes diarios = 85 x 2.5 = 212.5 / 6 = 35.4

si comes estas cantidades y entrenas con peso pesado, que es esencial para crecer, estoy seguro que creceras. Pon tu peso, realiza tus calculos y veras como llegas al peso que quieres.

saludos

los hidratos deben obtenerse de la patata, de la avena, del boniato y de la quinoa. LAs proteinas del pollo, del pavo, de ternera magra y de cerdo magro (de vez en cuando)

Sii lo sé, esas cuentas ya las había hecho, pero ni comiendo se mueve mi peso, incluso he comprado batidos de proteina y barras para completar las 6 comidas. Yo quisiera saber si hay algo malo con mi metabolismo o por qué no subo ni un gramo.
No sé si es normal: Al principio yo gané mucho peso, pero supongo que fue el "choque" de haber estado años sin hacer nada y comer mal. Imagino que ya me acostumbré, pero todavía me falta subir un poco más- Buscaba algo para forzar el metabolismo un poco.
Gracias de nuevo!!

Tendras que aumentar mas la ingesta de calorias, no hay otra forma. Si ya estas comiendo 6 veces al dia, prueba a tomar un gainer(busca exum) entre una hora y dos antes de entrenar. Toma caseina miscelar antes de irte a la cama para no catabolizar por la noxe. Si te cuesta subir, no hagas cardio, o si lo haces que sea de baja intensidad y no por mas de 20min. A ver si con estos cambios subes. Ya me contaras
saludos

Una duda final: ¿entonces la creatina, BCAA, Ox Nitrico... no sirven para ganar peso?

ox nitrico sirve para dilatar los vasos sanguineos, por tanto circula mas sagre, se bombea mas y se recupera mejor. La creatina hace que el musculo tnga mas agua, por tanto el musculo esta mejor hidratado y trabajara mejor. Los BCAAs son aminoacidos y sirven para recuperar y recostruir el musculo despues de un alto desgaste. Si quiere tomar estos suplementos, te aconsejo tomar el ox nitrico y la creatina antes de entrenar y los Bcaas despues de entrenar.
Resumiendo unas dos horas antes, comida alta en hidratos de liberacion lenta (avena) con algo de proteinas. Media hora antes de entrenar un batido de oxi nitrico y creatina en agua. Despùes de entrenar los bcaas.
Todo esto y entrenando con alto peso y alta intensidad te haran ganar peso. Claro esta, manteniendo una buena alimentacion alta en carbohidratos (60%), media de proteinas (30%) y baja en grasas (10%).