Estoy en el gimnasio y he subido de peso

alguien me puede ayudar, es q no se q hacer

vigila tu dieta...seguro que el fallo esta ahi. evita los carbohidratos y come mas proteinas y sobre todo ensaladas muxa coliflor( las crucíferas cm esta ultima reducen el nivel de estrogenos en tu cuerpo...es decir la grasa hablando rapido). y tranquilo que llevas muy poco todavia. por la noche no comas carbohidratos sobre todo. come algo verde y si lo acompañas d algun pescado mejor que mejor. un saludo. 

hola te cuento mi dieta, bueno no es una dieta<BR><BR>Para desayunar me tomo un cafe con leche con sacarina y un bocadillo de medio pan de queso blanco o jamon cocido<BR><BR>Si trabajo de mañ sobre las 12 de como una manzana y si trabajo de tarde pues no me como nada<BR><BR>Para almorzar suelo comer carne con ensalada y cuando unico como pasta es los viernes&nbsp;y&nbsp;de&nbsp;fruta normalmente me como 2 kiwis<BR>Despues si estoy de tarde me como sobre las 6 de la tarde una manzana y si no pues nada xq&nbsp;vengo almorzando sobre las 3 y media<BR>Y para cenar normalmente suelo&nbsp;comer, hoy 2 huevos duros con una lata de atun pequeña, o una tortilla a la francesa, o pure y un yogur<BR><BR>esta es&nbsp;la comida q como todos los dias, no&nbsp;pruebo las papas, y si como es una como&nbsp;mucho&nbsp;2 gisadas y el pan en el desayuno ya despues no lo pruebo en&nbsp;todo el dia, no tomo refrescos,&nbsp;tomo agua&nbsp;&nbsp;<BR><BR>un saludo tenerife-boy, ah por cierto veo q eres de tenerife yo tambien