Bueno, paso a presentarme, ya que soy nuevo por este foro. Tengo 20 años, peso 62kg, Y mido casi 1.80. Podeis imaginarme.... No soy un gran comedor, pero no me muero de hambre. Este año me he propuesto ir al gimnasio, empezar a cojer un poco de peso, fuerza..en fin.Sobretodo de cintura para arriba. Brazos, abdomen.. Tengo un problema y es que el esternon lo tengo un poco metido hacia adentro..No se que problemas puede llebar esto para ir al gimnasio o asi.(haber si alguno me puede solventar estas dudas) Acepto todo tipo de sugerencias.Dietas, productos que comprar, carbohidratos..en fin.TODO.No tengo "PRISA" en cojer peso y musculatura.Pero vamos que de aqui en 6-7 meses, Algo pueda ir notando.Porque tengo unos bracitos..Gracias a todos!Un saludo

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Hierro_

Miercoles, 10 de septiembre de 2008 | 01:27

Leete eso: Rutina: http://es.fitness.com/forum/rutinas-de-entrenamiento/entrenamiento-para-m-ximo-volumen-i-t-cnica-r-pida-de-aumento-en-seis-semanas-20318.html Dieta:http://www.anabolandia.com/nutricion-para-principiantes-en-culturismo.html http://www.anabolandia.com/como-elaborar-una-dieta-segun-tus-necesidades.html http://www.anabolandia.com/sistemas-para-crear-una-dieta-culturista.html Suplementos:Para mi el mejor ganador de peso y a su vez es la avena,es un cereal,no te creas que es una marca o algo jaja,otra cosa es que si empiezas a tomar suplementos,no compres creatina,carbohidratos etc etc si ni siquiera tomas proteina que es el suplemento basico. Si tienes alguna duda, pregunta

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Richard2606

Jueves, 11 de septiembre de 2008 | 19:51

BUENO, DE ENTRADA TIENES QUE EMPEZAR POR EL PRINCIPIO.
RESPECTO AL ESTERNON CONSULTALO CON UN MEDICO, SINO HAY PROBLEMA, PEGATE CON EL INSTRUCTOR DE GYM, OSEA QUE PIDELE ASESORIA NO TE VALLAS A PEGAR LITERALMENTE Y DESPUES HASTA  TE VA A GUSTAR. EL SUPLEMENTO CUALQUIERA QUE TENGA HUEVO Y LECHE IONIZADA. HAA Y NO TE OLVIDES DE LAS PIERNAS PORQUE SI LAS DESCUIDAS VAS A PARECER POLLO, BIEN MAMADO POR ARRIBA Y LAS PATAS FLACAS.
SUERTE.

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Hierro_

Jueves, 11 de septiembre de 2008 | 20:59

Cierto,unos de los principales errores de los principiantes, es no entrenar piernas,y siempre dicen yo ya corro eso vale etc... lo de los articulos hay esta toda la información necesaria

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