Entreno y entrenador

Encantado de conocer este foro !
Os explico mi caso para ver si alguien me puede ayudar u/o aconsejar.
Llevo trampeando con las pesas desde hace ya mucho tiempo pero mis resultados son PÉSIMOS.
Necesito un entrenador ( tipo maestro Yoda) que me diga exactamente :

- QUE y CUANDO comer
- CUANDO Y COMO ENTRENAR

Problemas :
- tendencia y miedo a engordar.
- cuando llego a las 21:00 a casa estoy rebentadísimo. ( necesito algún producto que me de ánimo y fuerza).
- Necesito resultados a corto y medio plazo.
Ventajas :
- predisposición al 100% y fuerza de voluntad.
- tengo un gimnasio enterito en casa.
- aunque como de todo, trabajo mucho (+3 hijos pequeños) y tengo poco tiempo por lo que prefiero batidos y pastillas que un taper de atún.

Ostras ! Si hay algún entrenador en Granollers o cerca, me iria de coña.