ENTRENAMIENTO PARA 4 MESES

<P>Muy buenas:<BR><BR>LLevo año y medio entrenando y he subido de 64 a 78 kg (aunque he acumulado bastante grasa tengo sobre un 12%).&nbsp; Ahora mismo estoy entrenando duro y no como mal durante la semana aunque el fin de semana si que me desfaso un poco.<BR>Me he planteado hacer una dieta bastante estricta de cara&nbsp;al verano y quiero empezar el 12 de febrero aproximadamente para acabar sobre finales de junio y luego intentar mantener.<BR>Serian aproximadamente 4 meses y medio de entreno y dieta, mi duda es ¿como puedo dividir tanto la dieta como el entreno para conseguir resultados optimos?. Habia pensado en estar 2 meses entrenando y comiendo para coger volumen, y 2 meses y medio para quemar toda la grasa posible y definir lo maximo posible.<BR>¿Que me aconsejais?¿Mas o&nbsp; menos&nbsp;tiempo de volumen?¿Que como en&nbsp;ambas etapas?<BR>&nbsp;(Cuanto mas detallado me lo expliqueis mejor, ya que no soy un experto en esto)<BR><BR>MUCHAS GRACIAS.</P>