hola soy nuevo aqui me llamo joni mido 1.76 y peso 90 kg estoy adelgazando asta tener mi peso ideal o unos 80 kg mas o menos corro todos los dias unos 40 a 50 minutos en una cinta de correr queria saber si algien me puede plantear algun entrenamiento para hacer en casa ejercicios que deberia hacer repeticiones series ect tengo unas pesas de 20 kg espero que algien me pueda ayudar . un cordial saludo joni.

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