Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
endurecer las piernas
hola como estan? hoy me registre en este foro que la verdad me ha servido de mucho en lo que respecta a mi entrenamiento. para empezar tengo 29 años, peso 74 kg y mido 1,82 mts. hace aproximadamente unos 5 meses que entreno 3 veces por semana 1 hora sesion. mi duda es como hago para endurecer y moldear las piernas y gluteos. sirve correr o eso esta mal? realmente agradeceria la ayuda que puedan proporcionarme.
saludos
Eliminar este comentario
Martes, 11 de marzo de 2008 | 18:08
HOLA AMIGO SIMON; TE VOY A DAR DOS RESPUESTAS OJALA TE PUEDA AYUDAR: 1) SI LO QUE QUIERES ES SOLO ENDURECER Y MOLDEAR (OJALA TE REFIERAS A DEFINIR) PUES HAS UN POCO DE FIERROS Y MAS EJERCICIO CARDIOVASCULAR COMO EL CORRER; PERO2) SI LO QUE QUIERES ES CRECER EN TAMAÑO LOS CUADRICEPS Y LOS FEMORALES, PUES AQUI SI NESESITAS MAS DE LOS FIERROS SIN TANTO CARDIO (CORRER), AQUI NESESITAS VARIOS EJERCICIOS COMO: SENTADILLAS COMPLETAS, DESPLANTES, EXTENSIONES, FEMORAL TUMBADO Y PANTORRILLAS; ENTRENALAS CONSIDERABLEMENTE CON U PESO ADECUADO PARA SACAR TUS SERIES UNA VES ALA SEMANA, VIGILA TU ALIMENTACION Y DESCANSA ADECUADAMENTE.....VERAS QUE CON EL TIEMPO NOTARAS RESULTADOS......OJALA TE PUEDA AYUDAR TU AMIGO "VENENO"
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión