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Hola buenas a todos quisiera un poco de informacion ya que soy nuevo en todo esto, quiero empezar a aumentar musculo y me gustaria que me ayudarais a elejir una dieta que se ajuste a mi y que rutinas
de ejercicios y cuantos kg levantar y
cuantos dias a la semana mido 1.83 peso 75 kg y tengo 23 años, tambien deciros que tengo un centro de musculacion en casa aver que ejercicios me podeis aconsejar muchas gracias espero vuestras ayudas, Saludos !!
de ejercicios y cuantos kg levantar y
cuantos dias a la semana mido 1.83 peso 75 kg y tengo 23 años, tambien deciros que tengo un centro de musculacion en casa aver que ejercicios me podeis aconsejar muchas gracias espero vuestras ayudas, Saludos !!
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Martes, 2 de agosto de 2011 | 15:14
Para empezar deberías hacerlo con una rutina de adaptación, en la cual trabajas varios músculos cada dia, eso durante dos meses, depues de esto, empieza con una rutina de un músculo diario, por ejemplo: tríceps, bíceps, espalda, pecho, pierna, esa rutina debe ser de varios ejercicios del mismo músculo, alternando con abdominales todos los dias, si tienes a alguien cercano que te pueda ayudar, Xq cada rutina debe cambiarse sobre cada dos meses y la dieta te la tienen que adaptar a según lo que tu quieras conseguir y de como estés en este momento, espero haberte ayudado algo
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