Dudas varias

Buenas, soy nuevo, ante todo felicitaros por como ayudais a la gente nueva en esto. Mis dudas son, mido 1,73 m y peso 67 kg, y tengo un IMC de 22,0 por lo que estoy dentro del IMC medio (Indice de Masa Corporal), para estar en normal hay que estar entre 19 y 24,9. Pero aun estando en mi peso normal, me gustaria engordar un poco mas para llegar aunque sea a los 73 kg, y ya estaria en un IMC de 24, pero claro me veria un poco mejor, con mas volumen, me veo flaco. La cuestion es, este lunes pedire a mi monitora una rutina de volumen junto con una dieta de volumen, y mi pregunta es ¿cuanto tiempo debere estar con la dieta de volumen?