Hola qtal, me gustaria contaros mi caso aver si alguien me podria aconsejar. Llevo mes y medio en el gimnasio y mi rutina es: lunes y jueves- espalda, biceps, piernas y abdominales y martes y viernes-pecho, hombros, triceps y trapecio.
He leido q para ganr musculo hay q hacer mas comidas de las normales al dia, asiq mi dieta es la siguiente: desayuno leche cn cola cao y zumo cn levadura de cerveza, a media mañana y sanwich, luego la comida, despues entreno a las 4 y al terminar me tomo un batido de proteina de suero cn leche, luego la merienda, la cena y antes de dormir otro vaso de zumo y levadura.
El problema es que mas q aumentar mis musculos veo q aumenta mi barriga q antes no tenia ya q se marcaban un poco los abdominales, y veo q cada vez tengo mas. Habia pensado en hacer 30 min de aerobicos despues d entrenar pero he leido q asi no se aumenta el musculo q es lo q quiero asiq nose q acer, que me recomendariais? comer menos?
Si me podeis ayudar os lo agradeceria mucho.
Mido 180 y aora peso 70kg(e ganado 5 en este mes y medio) y tngo 21 años por si sirve... gracias