Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Duda sobre mi rutina de gimnasio

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Jueves, 5 de enero de 2012 | 04:39
Hola que tal, bueno pues tengo dudas sobre la rutina que llevo ahora cuando voy al gimnasio y necesito ponerme lo mejor marcado que pueda de aqui a 6-7 meses por una oportunidad en mi trabajo (modelaje), tengo 19 años, soy de complexion delgada, mido 1.75 y peso 60kg. Entonces mi duda es que tanto puedo lograr de aqui a el tiempo que les digo si soy constante en el gimnasio y si tengo que cambiar algo de la rutina que tengo ahora, estoy yendo 5 dias a la semana y descanso sabado y domingo, basicamente la rutina es esta:
Empiezo todos los dias con algo de cardio, 15 minutos minimo en la caminadora corriendo a 9kph, despues trabajo dos musculos por dia, por lo general tricep-pecho, bicep-hombro y algunos dias meto espalda pues no quisiera trabajarla mucho porque estar muy espaldon no sirve para lo que yo necesito en cuanto a fisico. Y despues de los dos musculos diarios trabajo el abdomen, ese si todos los dias. La forma en que hago las series de cada musculo que trabajo son 3 <span><a>ejercicios</a></span> si es musculo chico y 4 <span><a>ejercicios</a></span> si es grande, de 3 o 4 series cada uno.
Solo que mis series son un tanto extrañas, cuando fui por primera vez al gimnasio el verano del año pasado no sabia nada y fui con un amigo de atletismo que esta muy bien de su fisico, el me metio la costumbre de ir siempre con un cronometro al gimnasio para no tomar descansos de mas y medir bien entre serie y serie, entonces las series para mi son: 7 repeticiones-Descanso de 30 segundos- 7 repeticiones-Descanso de 1 minuto. Esa seria una serie completa, es decir en total 14 repeticiones pero bien medidas en tiempo.
Pues bueno eso seria todo, espero haberlo explicado bien jaja y tambien sus respuestas, si creen que deberia cambiar mi forma de hacer gimnasio, si debo comer mas o correr mas, necesito el mejor cuerpo que pueda tener en 6-7 meses, no quiero un volumen demasiado grande, solo necesito aumentar un poco el volumen que tengo ahora y marcarme lo mejor que pueda.
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.