Duda de Ejercicios Press Banca

me imagino que levantas mas de lo que puedes levantar,, aqui no es lo que uno cree que puede levantar, sino lo que uno sabe que puede levantar por lo menos en 10 repeticiones y si aces 12 elevar 5%, uno mismo tiene que medirse, levanta menos, y tambien, ver cuantas repeticiones y series haces, pero igual te digo, este es comentario de un medio principiante espero te sirva de algo

Calienta siempre siempre antes con menos peso, controla la alimentacion antes del ejercicio e intenta siempre mantener buenos picos de insulina. Entrena con un caramelo y me cuentas.... Creo qtiene qir por ahí el problema. Un Saludo.