cuerpo de futbolista

Hola, tengo 19 años mido 1'80 y peso 66 kg. Soy de constitucion delgado pero fibroso, y a poco ejercicio que hago gano en definición muscular rapidamente creo. Mi objetivo es ganar masa muscular y definición para conseguir rendir en potencia pero sin descuidar la agilidad, elasticidad y resistencia, ya que soy deportista. Juego al futbol 3 dias en semana, salgo a correr, hago 2 horas de kick-boxing y juego al basket. Quisiera saber cómo debo combinar el ejercicio aeróbico con el anaeróbico para conseguir un cuerpo de tipo futbolista (como sergio ramos, forlan, negredo,casillas o alguno de estos) que me ayude a rendir más en el deporte y a estar más contento con mi cuerpo. Estoy interesado en todo tipo de sugerencias: dieta, rutinas, eercicios anaerobicos mas convenientes...