consulta de dudas varias

hola buenas,vereis la verdad que de momento no voy a gim,ya que siempre que he ido he notado ir mas lento que haciendo ejercicio en casa,la verdad que tengo suerte de tener un metabolismo bastante rapido,mis ejercicios en casa constan de fondos a diferentes alturas (max 1/2 metro) con los que noto un gran trabajo tanto en pectoral,dorsales y triceps,y para brazos tengo una mancuerna de 15kg,mi duda esta que hasta ahora me ha ido bien hago un dia de fondos y otro de brazo,descansando el fin de semana,mi duda es que leyendo por aqui me entro el "miedo" con lo de quemar el musculo,ya que mi trabajo por ejemplo en los fondos son series de 30rep tantas series como pueda el cuerpo,y con brazos series de 10rep hasta que me falla,leido esto,baje la potencia de trabajo pero ahora no me noto cmbios como antes..... decir que he empezado de nuevo hace 10 dias con 63kg y ahora ya estoy con 67kg ,querria llegar otra vez a los 80kg como la vez anterior pero estoy algo "acongojao" por lo que os comento,que devo hacer,sigo como siempre que es lo que me ha dado resultados o vario mi manera de ejercitarme??? muchas gracias de antemano.
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