consejos sobre rutina

hola.<BR>Vereis llevo 2 o 3 meses yendo al gimnasio, noto algun resultado, pero creo q no fuerzo la maquina lo suficiente. Mido 1'88 y peso 68 kg. Mi complexion es delgada como podeis ver.<BR>Me gustaria q alguien con mas experiencia que yo, me ayudase a construir una rutina, con series repeticiones y peso. He notado un aumento n la masa muscular, pero no mucho. Cada vez estoy mas duro pero no crezco. Y me gustaria ste ultimo mes q tengo que estudiar metrme mucha caña tambin n el gym antes de verano. Es un imposible en un mes?<BR>gracias de antemano