consejos sobre planteamiento de rutina

Hola, pues de aqui al verano quiero hacer una rutina de aumento de tamaño y otra de congestion,y la duda la tengo en como organizarlas, tengo pensado unos ejemplos,a ver que opinais y como creeis que es mas efectiva. Quiero subir volumen pero tampoco en exceso para no perder demasiada definicion. Tengo pensado estas opciones: 1- 3 meses rutina de aumento de tamaño,3 meses rutina de congestion 2- Durante estos 6 meses hacer las semanas impares rutina de aumento de tamaño y las semanas pares rutina de contestion 3- Durante estos 6 meses hacer 2 semanas rutina de aumento de tamaño,2 semanas de contestion y asi sucesivamente ¿que opinais? El tema de combinar ambas rutinas era por saber si daria mejores resultados y no acostumbrar al musculo a una rutina. Pero si es mejor hacerlas por separado pues las hare por separado El volumen quiero subirlo limpio ya que ahora he conseguido marcar y quedarme con muy poca grasa (con un volumen mediano,normalito), tampoco quiero subir demasiado, pero prefiero ganar 4kg limpios que 8 "sucios" por llamarlo de alguna manera Mido 1,74cm y peso 72,6kg, me interesaria subir a unos 76kg-78kg como maximo (lo mas limpios posibles) Saludos!!!